1、紧握拳头数十次,让全身彻底放松。
2、深呼吸数十次,呼气时,让它一口气全放出来,把身体完全自然放松。
3、正常呼吸,每次呼出气时从20慢慢默数到10,呼一次数一次,重复练习。
4、想象自己坐在长椅上沐浴温暖的阳光,或是在热气腾腾的浴盆里浸泡,让全身感到放松。
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